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蜜桃臀大挑战!坚持30天你也能练出性感翘PP

来源:时尚COSMO2016-05-06编辑:Apple
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曲线拯救一切!你也在羡慕那些有蜜桃臀、穿牛仔裤和裙子都特别有型的女生吗?为了练出梦想中的翘PP,我们给你找来了这个30天训练计划,只要坚持下去,梦想就会成真哦!

蜜桃臀大挑战

蜜桃臀大挑战

窄蹲

基本动作:

窄蹲

1、Narrow Squat 窄蹲

双脚并拢,双手放胸前让身体保持平衡,稳定膝盖开始向下弯曲,直到大腿与地板平行,之后再慢慢起身完成一轮。整个动作过程,记得让重心放在脚跟上。

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