使用智能手机的时间如何减少对您的健康有益

发布时间：2023-03-24 17:35:02 栏目：财金

导读 随着智能手机已成为我们日常生活的重要组成部分，它们也引起了各种健康问题。然而，最近的研究表明，每天使用智能手机少于15分钟实际上可以

随着智能手机已成为我们日常生活的重要组成部分，它们也引起了各种健康问题。然而，最近的研究表明，每天使用智能手机少于15分钟实际上可以提高免疫力并促进心理健康。以下是详细信息...



放下手机!每天少刷15分钟可以提高免疫力

英国斯旺西大学的一组研究人员进行了一项随机对照研究，发现每天减少15分钟的社交媒体使用可以改善一个人的整体健康和免疫功能，并减少孤独和抑郁。该研究包括50名年龄在20-25岁之间的参与者，他们完成了一系列关于健康，免疫功能，睡眠和焦虑的问卷。研究人员将这些参与者分为三组：无变化组，减少组和减少+活动组。

研究结果表明，减少组的参与者在免疫功能、睡眠和抑郁方面都有显着改善。他们的免疫功能平均提高了15%，睡眠质量提高了50%，抑郁症状减少了30%。斯旺西大学心理学院的菲尔·里德(Phil Reid)教授强调，数据表明，在社交媒体上花费更少的时间可以改善身体健康和心理健康。

大量研究表明，过多的屏幕时间会对我们的身心健康产生一系列负面影响，增加患各种疾病的风险。其中一些影响包括视力下降、眼袋产生加速、手关节僵硬、胃肠道功能恶化、颈椎压力增加、抑郁症的可能性增加、生物节律紊乱和癌症风险增加.

尽管越来越多的证据表明智能手机的使用会产生负面影响，但许多人发现减少屏幕时间具有挑战性。为了减轻智能手机的有害影响，专家建议采取正确的姿势，与屏幕保持安全距离，控制使用时间，避免在黑暗环境中使用，为智能手机使用创建“残疾人区域”，休息时关闭消息提醒，睡前远离手机。