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问女生怎样练倒立

2026-04-02 01:27:41

答

橙留香是也

问答领域知识达人

2026-04-02 01:27:41

1、较低难度：团身倒立。

2、方法：

3、屈膝用脚顶住墙壁，略微仰头，双肩用力耸起将身体推高。

4、团身贴墙，用腰部力量和上肢力量把身体撑得起来。

5、普通难度：靠墙倒立。

6、方法：

7、弓步压腿，将大腿内侧肌肉拉开。

8、将背部靠墙，腿用力蹬地翻起，用双肩撑起，双腿伸直。

9、支撑至身体有不适感即可停止。

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