任何活动都比坐着更有益于心脏

发布时间：2023-11-10 09:35:50 栏目：生活

导读 发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究首次评估了全天 24 小时的不同运动模式与心脏健康的关系。这是国际前瞻性身体活动、坐姿和睡眠 (P...

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究首次评估了全天 24 小时的不同运动模式与心脏健康的关系。这是国际前瞻性身体活动、坐姿和睡眠 (ProPASS) 联盟提出的第一个证据。



心血管疾病是指所有心脏和循环系统疾病，是全球第一大因。2021 年，三分之一的亡(2050 万人)由其造成，其中冠心病是最大的杀手。自 1997 年以来，全世界 患有心血管疾病的人数增加了一倍，并且预计还会进一步增加。

在这项研究中，伦敦大学学院 (UCL) 的研究人员分析了六项研究(涵盖来自五个国家的 15,246 人)的数据，以了解一天中的运动行为与心脏健康之间的关系(通过六个常见指标来衡量)。每位参与者都使用大腿上的可穿戴设备来测量他们全天 24 小时的活动，并测量他们的心脏健康状况。

研究人员确定了构成一天 24 小时典型行为的层次结构，其中进行中等强度的活动对心脏健康最有利，其次是轻度活动、站立和睡眠，而久坐行为会产生不利影响。

研究小组模拟了如果一个人在一周内每天改变不同程度的一种行为会发生什么，以便估计每种情况对心脏健康的影响。当取代久坐行为时，只要进行五分钟的中等强度活动即可对心脏健康产生显着影响。

例如，对于平均 BMI 为 26.5 的 54 岁女性来说，30 分钟的变化会导致 BMI 下降 0.，相差 2.4%。用适度或剧烈的运动代替每天 30 分钟的坐着或躺着的时间也可以使腰围减少 2.5 厘米(2.7%)或糖化血红蛋白减少 1.33 mmol/mol(3.6%)。