发布时间：2023-11-15 11:12:56 栏目：生活
英国最大的同类社区科学研究的新结果显示，在十小时内进食与更高的能量和情绪以及更低的饥饿水平有关。
伦敦国王学院的研究人员今天在塞尔维亚贝尔格莱德举行的欧洲营养会议上公布了试验结果。
间歇性禁食(IF)，或将食物摄入量限制在设定的范围内，是一种流行的方法。10 小时窗口意味着将您每天的饮食时间限制为 10 小时，并在剩下的 14 小时内禁食。例如，如果您在上午 9 点吃第一口，则必须在晚上 7 点之前吃最后一口。
尽管一些断食倡导者普遍提倡限制性饮食时间短至六个小时，但摘要中详细的研究结果表明，即使在限制较少的十小时内进食仍然对健康有积极的好处，例如情绪、精力和饥饿感的变化。
那些坚持饮食窗口的人比那些每天改变饮食窗口的人受益更大。
伦敦国王学院、ZOE 首席科学家 Sarah Berry 博士表示：“这是严格控制的诊所之外最大规模的研究，表明间歇性禁食可以在现实世界中改善您的健康。真正令人兴奋的是，研究结果表明，你不必非常严格地限制自己就能看到积极的结果：十小时的饮食窗口，这对大多数人来说是可以控制的，并且改善了情绪、能量水平和饥饿感。我们第一次发现，那些练习的人有时间限制的饮食，但日常饮食并不一致，对健康的影响不如那些每天都专注的人。”
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